さまざまな原因が考えられます。
例えば
- 筋肉
- むくみ
- 脂肪・セルライト
これらの原因を１つづつ噛み砕いて見ていくと、、、、。
筋肉が原因でふくらはぎが太る？
太っているのではなく、太って見えるのかもしれません。
筋肉は鍛えれば鍛えるほどもりあがってきますから、運動している人は仕方がないで終わってしまうかもしれません。
ですが、美容やボディラインのキープの為に運動しているのであれば、
その運動が原因で太く見えるのはちょっと悲しいですよね。
そんな時はウォーキングやストレッチなどでも
ふくらはぎに負担をかけない運動方法がおすすめです。
とくにストレッチやウォーキングはゆっくり筋肉をほぐし動かすので
ムキッ！とした筋肉にはなりにくいと考えられます。
ランニングならば、ウォーキングに。
スクワットならばストレッチに。
と運動方法を変えてみてはいかがでしょうか？
筋肉と脂肪の見分け方。
良い筋肉は柔らかくて一見脂肪と見間違えてしまうかもしれません。
ふくらはぎを手で軽く摘み、「ふんっ！」と力を入れてみてください。
この時につまんだ肉が無くなっていたら筋肉。
手に残っていたら脂肪という簡単に見分け方がありますが、つまむ力加減にもよりますので
個人差があるようです。
筋肉が原因でふくらはぎが太って見えてしまう。
ふくらはぎに負担がかかる運動をしない。
エステサロンの機械などで、筋肉をほぐしてもらう。
むくみが原因でふくらはぎが太る？
むくみの原因は運動不足や冷えです。
血行が悪いとむくみやすくなると言われています。
長時間同じ姿勢でもむくむので、むくみが原因の方はとにかく暖めて
ふくらはぎを冷やさないこと。
デスクワークでも足首をぐりぐりひねってみたり。
お行儀が悪いですが、貧乏ゆすりをしたり、足を動かしたりすることで
ケアできるそうです。
むくんでるかどうか分からないよ！
という方は、ふくらはぎを指で強く押してみて下さい。
凹んだ皮膚がすぐにもどればOK。
もどるのに時間がかかる、または指で押した場所がずっと白い。などの場合は
むくんでいると言われております。
むくんでいるな、と感じたら放置せず
セルフマッサージしたりして血行をよくしてみましょう。
半身浴や、オイルトリートメントもおすすめ。
ほおっておくと、セルライトの原因となるので注意です。
むくみが原因でふくらはぎが太ってしまう人のケア方法
長時間同じ姿勢をとらない。
ストレッチやウォーキングで足を動かし血行をよくする。
セルライトが原因でふくらはぎが太る？
セルライトは、脂肪細部の周りに老廃物というゴミがガチガチに固まった状態と考えられています。
なので、セルライトの特徴は冷たい。
さわってとても冷たい脂肪なのです。
ですから運動しても燃焼しにくく、汗をかいているのにもかかわらず
セルライト部分は冷たい。という不思議な現象がおこることも。
セルライトか見分ける方法は、皮膚をつまんで表面がボコボコ出てきたら
それはセルライトの可能性が高いです。
また指で摘まなくても、表面がボコボコしていたらセルライトと考えられます。
この状態はけっこう酷い状態までセルライトを放置しているので、
すぐにケアすることをおすすめします。
このセルライトの原因は
運動不足、冷え性、むくみなどがあります。
老化とともに、足に溜まった老廃物を上へと押し出す力が弱くなっていくので
足や太ももは太りやすくなるといわれています。
老廃物はリンパ管といって、体の下水管で運ばれるのですが
このリンパ管は血管とは異なり、心臓というポンプが無いため
筋肉の運動や外部の刺激によって ゆっくりゆっくり運ばれます。
ですが、運動不足や長時間同じ姿勢の方は
リンパ液があまり動かず、たまりにたまった老廃物が下水管に入らず
待機、待機した老廃物は脂肪細胞の周りをコーティングして
どんどん膨張していくそうです。
これがセルライトです。
コーティングされているのですから、燃焼はしにくいですよね。
餓死してもセルライトは無くならないとも言われえいるそうです。
さて、このセルライトが原因で太っている方のケア方法は2種類あります。
１つは自力でほぐす。
２つめはエステサロンなどで、セルライトを解凍してもらって、クラッシュさせる。
１つめは初期段階のセルライトであれば、自分でセルフマッサージや
ストレッチ、運動、マッサージ機などでがんばってこれ以上増やさない努力を。
お金をかけたくない方や時間に余裕がある方におすすめです。
２つめは キャビテーションとラジオ派でセルライトや脂肪を暖めて溶かしてもらう。
とくにセルライトのある部分の部分痩せは難しく、運動しても
胸や柔らかい落ちやすい脂肪ばかり先に痩せてしまうそうです。
まずは、セルライトを痩せやすい脂肪に変えてもらうこと。
特にキャビテーションは脂肪に振動を与え、泡がはじくように細かく脂肪をクラッシュしてくれる効果があると考えられています。
これにラジオ派、簡単に説明すると電子レンジです。
冷たい脂肪をじんわり解凍していきます。
バターを溶かすような感覚です。
この２つがあるエステサロンさんだと、セルライトにたいして効果が期待できると思います。
サロン選びはこの２つがポイントだと思います。
欲を言えば、この溶かした脂肪を吸引または、電気などの運動で
リンパ管に流すまでの作業をしてくれるサロンさんだと完璧だと思います。
セルライトが原因でふくらはぎが太ってしまった人のケア方法
自力でセルフマッサージや運動をして、セルライトをつきにくくしケアしてあげる。
半身浴、水を飲む(水は老廃物を体の外に出しやすくするといわれている)、ストレッチ、マッサージなど。
エステサロンでセルライトを溶かしてもらう。
それから、自力で運動をしたりして頑張る。
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